10月23日，是二十四节气中的霜降。霜降含有天气渐冷、开始降霜的意思，此时空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的冰针，有的成为六角形的霜花，色白且结构疏松，称为霜。霜降是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡节气。从五行上来说，木火土金水，秋季收敛、沉降、肃杀，此季节属于五行中的“金”，与五脏中肺脏对应；从大气运动讲为阳气降，阴气生。古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”因而此季节寒气较盛，早晚温差较大。在霜降时节要注意添衣保暖，预防感冒。
秋气肃杀，首先反映在人身上的是皮肤干燥。寒气较盛，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，受到贼风侵袭，往往会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。故穿衣保暖不宜忽视，不宜露膝，要护足。女性要注意脚部保暖，不要再穿船型鞋和薄袜，改穿能遮盖脚面的鞋或靴子，以防脚部受凉。要保证睡眠充足，早睡早起，运动健身的活动量不宜过大，也不宜剧烈，以微微出汗为宜。
中国人历来重视食养生，认为“药补不如食补”。俗语有称，“一年补透透，不如补霜降”，可见霜降时节的养生保健有多重要。民间还有“补冬不如补霜降”的讲法。霜降时节，天气越发寒冷，民间食俗也非常有特色。人们认为先“补重阳”后“补霜降”，而且“秋补”比“冬补”更要紧。霜降时节，若饮食不当易引发脾胃疾病，因此霜降饮食应以保暖、润燥、健脾、养胃为主。少吃辛味的葱、姜、蒜、辣椒，少吃寒凉的食物，如各种冷饮及凉茶等，以免伤胃引发疾病。建议多喝开水以补津液，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物。
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（图/文：彭莉 审核：操雁冰）
